3月-5月，百花齐放、姹紫嫣红，人们的身体也开始活跃起来，需要的能量更多，所需的钙元素也更多。

另外，春季是婴幼儿的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2-3倍，尤其是现在，婴幼儿可长高2.73厘米，所以有“神奇的3.5月”这一说法。

钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，另外的1%存在于血液和组织器官中，称为血钙。婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，要抓住补钙黄金期（春季），及时而适当地给婴儿补充钙质。

不同年龄段人群每日钙摄入量

一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁儿童每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的1/2，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。

缺钙有哪些表现

★ 烦躁不安，经常不明原因哭泣，入睡难，易惊醒、后脑勺常有脱发现象出现。★ 阵发性腹痛腹泻。★ 前额突出，形成方颅、X或O型腿；鸡胸。★ 经常于头顶、面部、耳后出现湿疹，背部出汗多。★ 囟门闭合较晚、出牙晚。★ 免疫力低下，易感染。★ 厌食、偏食、食欲不振、智力发育迟缓。如果您家宝宝出现以上一条或多条症状，就要注意该给孩子补钙了。

怎么补钙，补钙有哪些误区？

①奶和奶制品是首选乳制品永远是最理想的钙的来源，对宝宝来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。1岁以内的宝宝主要营养来源是奶，保证充足奶量就不用担心会缺钙啦！

②绿色蔬菜别错过常见的绿叶菜也是钙的丰富来源，常见的高钙蔬菜有苋菜、小油菜、荠菜、芥蓝、小白菜、空心菜、毛豆、西兰花等。

③豆干、豆腐也不错新鲜的毛豆钙含量不少，晒干的大豆（黄豆、黑豆都是大豆呢，可以理解为黄种人、黑种人）和一些含水量少的豆制品也都是含钙丰富的食物。

④ 坚果、水果芝麻（黑/白）、杏仁（无盐）、葵花籽仁等都还是钙含量丰富的食物（每100g钙含量都在100mg以上啦），可以磨成粉或是做成坚果酱加入到宝宝辅食中。

这些食物并不补钙

⓵骨头汤

骨头中确实含有99%的钙，但并不意味着用骨头煮汤能补钙哦~用高压锅炖上好几个小时也析不出多少钙质。实验表明骨头汤的钙浓度不超过4mg/100ml，远远不到牛奶的1/10。另外，白白的骨头汤，其实都是满满的脂肪，补钙不太行，长肉可还行。

⓶豆浆

豆浆中96.4%都是水，钙含量不是没有，每100g含有10mg（比骨头汤多点儿），所以虽然大豆是优质蛋白和钙的良好来源，但是豆浆实在是太稀啦！豆腐、豆干才是正确的补钙豆制品。

⓷ 虾皮

光看数据，虾皮的钙含量可以达到991mg/100g，几乎是牛奶的10倍，但是钠含量更高！100g虾皮的钠含量5057mg（约是12.6g的盐）。并且，每次虾皮的摄入量很少，所以也没多少钙啦~

如何选择优质的补钙产品？

就选三代甘氨酸螯合钙：

不同于其他一代、二代补钙产品，三代甘氨酸螯合钙吸收率更高，高达98%，让补钙事半功倍。

杰西佳小tip：先补锌后补钙，隔一小时以上既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。另外，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。